【リラックスを体感する】

システマ名古屋ワークシェア副代表の小林です。

今回は豆知識として
リラックスの感覚を体感
意識出来るワークをご紹介
していきます。

システマの基本はリラックスする
事にあります。

ですが意外とリラックスというのは
はい！リラックスしてと言われても
なかなか難しいものです。

まずは自分がリラックスしている
状態がどんなものであるかを
体感して感覚で覚えていきましょう。

方法は簡単
①息を鼻から大きく吸いながら
全身に力をいれる

②口から息を吐くと同時に全身
の力を抜いてください。

これだけです！

力を抜いた状態を覚えて
常に意識していくだけで
今より疲れにくい身体が
だんだんと出来上がって
いきます。