システマ名古屋副代表の小林です。
　　　　　
システマをやる上で
最も重要になってくる事とは
呼吸だと思っています。
　　　
呼吸が止まれば
体をリラックスさせることも
出来なくなってしまうからです。
　　　
でもただ単に呼吸して
いれば良いというものでもなく
如何に呼吸をコントロール出来るか
という事も意識していかなければ
いけません。
　　　　
最初は常に呼吸をする、
止めないということを身につける為に、
　　　　
がむしゃらに息を吸ったり、吐いたりを
繰り返していくことも重要なのですが
それが身についてきたら
　　　　
その場、その場で適切な呼吸が
出来るように練習して
いきましょう！
　　　　
でないと、いざという時に
適切な呼吸が出来ずに、
逆に緊張を生んでしまいます。
　　　　　　
状況にあった呼吸することで
回復力やリラックス力を
更に高めていくことが
出来るようになるので
　　　　
今回シェアする練習方法を
是非一度試してみてください！
　　　　　　　
練習方法は簡単です！
会社に行く時やどこかに
出かける時、街を歩いている時に
　　　　
・一歩足を出したら息を吸う
・もう一歩進んだら息を吐く
　　　　
これを繰り返すだけです！
これを自分のタイミングで
良いので、二歩、三歩と
だんだんと増やしていく。
　　　　　　
これだけで肺周りの緊張が
緩み、より大きく、呼吸が
出来るようになっていきます！